06/06/2017 - 10:55:00
Mais de 5 milhões de brasileiros sofrem de distúrbios crônicos relacionados ao mau funcionamento do intestino, de acordo com a Federação Brasileira de Gastroenterologia. Doenças como gastrite, refluxo gastroesofágico e síndrome do intestino irritável causam sintomas desagradáveis que prejudicam, e muito, o equilíbrio da saúde e do bem-estar do indivíduo. Em casos extremos, podem acarretar outros danos, como alergias, erupções cutâneas, doenças autoimunes, fadiga crônica, transtornos do humor e até câncer.
“A causa principal da má digestão é a ausência de uma rotina saudável. Adotar uma alimentação balanceada, com refeições regulares e nutritivas, e praticar exercícios físicos são hábitos fundamentais para manter a saúde do intestino e do organismo como um todo. Problemas de ordem emocional também podem provocar desordens digestivas, uma vez que o intestino é responsável pela produção de 80% da serotonina do organismo, hormônio que regula a sensação de bem-estar”, explica a diretora de Relacionamento com Prestadores da SulAmérica, Dra. Tereza Veloso.
Segundo a especialista, hábitos simples podem ser adicionados ao dia-a-dia para promover uma boa saúde digestiva. Confira cinco dicas para melhorar sua qualidade de vida:
1. Adote uma dieta balanceada e nutritiva: Alimentos com fibras, como verduras, frutas e cereais, prolongam o tempo que o alimento permanece no tubo digestivo, ajudando na melhor digestão. Além disso, busque alimentos que possuam probióticos, como os iogurtes, pois essas “bactérias boas” promovem o equilíbrio da flora intestinal.
2. Determine horários certos para refeições: Fixar uma rotina diária para a alimentação ajuda o organismo a trabalhar de forma mais eficiente. Além disso, é importante comer devagar, mastigando diversas vezes, já que alimentos mal triturados podem causar sensação de indigestão.
3. Identifique os inimigos da sua digestão: Cada organismo se comporta de uma forma diferente diante dos alimentos. Fique atento a sintomas como flatulência, desconforto abdominal e cólicas intestinais após ingerir determinado alimento e tente evitá-lo em futuras refeições.
4. Pratique exercícios diariamente: Colocar o corpo para se movimentar ajuda no fluxo sanguíneo e estimula o metabolismo. Além disso, os exercícios contribuem para a perda de peso. Entretanto, é fundamental esperar a digestão completa da refeição, que leva cerca de duas horas, para treinar, pois durante esse período o organismo concentra o fluxo sanguíneo para os órgãos envolvidos na digestão, reduzindo a energia disponível para atividades físicas.
5. Procure ajuda especializada: Evite a automedicação sem orientação médica. Certos remédios podem mascarar ou retardar o diagnóstico de doenças graves. Em caso de sintomas recorrentes, procure um médico especialista em saúde digestiva.
A SulAmérica disponibiliza conteúdos sobre este e diversos outros temas de saúde e bem-estar por meio do site do Programa Saúde Ativa (http://programasaudeativa.com.br/), que tem o objetivo de incentivar a adoção de hábitos de vida mais saudáveis, prevenindo doenças e proporcionando uma melhor qualidade de vida.